母乳によい食べ物って。

前回のことをふまえて調べてみました。


なんと言ってもママが食べる食事が大事で。。
母乳に良い食べ物は昔ながらの和食で、季節ごとに旬のものを食べるのが
一番母乳に良いみたい。
良くない食材。。
脂っこい食べ物（揚げ物・お肉・炒め物・お菓子....）
乳製品（牛乳・ヨーグルト・バター・マーガリン....）
卵
ピーナッツなどの豆類
餅・赤飯　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
上記は、母乳に良くない食材のごく一部です。

もちろん、、
お菓子・果物など甘い物、ジュース・炭酸飲料・清涼飲料水
インスタント食品、刺激物（アルコール・タバコ・コーヒー）
などもよくありません。。。

妊婦より気を使うかも。。
いろいろあって全部ダメと思うと母乳育児を挫折してしまいそう。。

お魚や野菜がいっぱい入った具だくさんみそ汁を作ったり、
なるべく和食中心のた食生活を心がけていこー。

神経質になりすぎて母乳育児がストレスになっては
赤ちゃんにも良くないと思います。。。

なので、たまにはだいすきなパンもチョコもアイスも食べちゃいます☆
ホントはよくないですけど・・・。


出産そして、母乳育児こそ最強のダイエット。だと信じています。
骨盤のゆがみをなおせばそれだけで痩せるみたいだし。

いまだに、－4㌔戻ってないけど、すこしづつ落ちています。

あきらめずに母乳育児を続ければ自分は痩せる。

と、信じてがんばります。

マリアージュフレール
カフェインのないハーブテイ。妊婦のときから飲んでます♪


赤ちゃんはママの栄養をいっぱいもらって元気に大きくなれるなんて、
とってもハッピーだもん。